Кабачок тушеный с овощами — это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить на каждый день. Кабачок — низкокалорийный овощ, который имеет множество полезных свойств для нашего организма. Это блюдо можно приготовить в разнообразных вариациях, добавив разные овощи, такие как морковь, помидоры, болгарский перец и лук. Такое сочетание овощей обогащает блюдо витаминами и минералами, делая его полезным и питательным.
Однако, если вы собираетесь следить за своей фигурой и контролировать вашу калорийность, то вам может быть интересно знать, сколько калорий содержится в кабачке тушеном с овощами. Содержание калорий в этом блюде зависит от количества использованных овощей и способа приготовления.
Обычно, в 100 граммах кабачка тушеного с овощами содержится около 25-30 калорий. Однако, это значение может изменяться в зависимости от использованных овощей, способа приготовления и добавления масла или других ингредиентов. Если вы хотите снизить калорийность блюда, то можете использовать минимальное количество масла при его приготовлении или вообще обойтись без него.
Калорийность кабачка тушеного с овощами
Состав кабачка тушеного с овощами может быть разнообразным:
- Кабачок — 100 грамм содержит примерно 17 калорий;
- Морковь — 100 грамм содержит около 35 калорий;
- Лук — 100 грамм содержит примерно 41 калорию;
- Перец — 100 грамм содержит около 27 калорий;
- Помидоры — 100 грамм содержат примерно 18 калорий;
- Зелень — 100 грамм содержит около 36 калорий.
Смешав эти овощи и приготовив их с минимальным количеством масла, можно получить легкое и низкокалорийное блюдо. В среднем, одна порция кабачка тушеного с овощами, в которую входят около 200 граммов овощей, содержит примерно 150-200 калорий. Это делает его идеальным выбором для тех, кто хочет снизить калорийность своего рациона и сохранить фигуру в форме.
Низкая калорийность кабачка тушеного с овощами делает его подходящим для любой диеты, включая диеты для похудения или поддержания здорового образа жизни. Богатое содержание клетчатки и витаминов в овощах также делает это блюдо полезным для пищеварения и общего физического благополучия.
Сколько калорий в кабачке тушеном
Ниже приведена таблица с составом и калорийностью тушеного кабачка с овощами:
| Ингредиент | Количество | Калорийность |
|---|---|---|
| Кабачок | 200 г | 40 ккал |
| Помидор | 100 г | 18 ккал |
| Лук | 50 г | 22 ккал |
| Перец | 50 г | 20 ккал |
| Морковь | 50 г | 21 ккал |
| Растительное масло | 1 столовая ложка | 90 ккал |
| Соль | по вкусу | — |
| Перец | по вкусу | — |
| Зелень | по вкусу | — |
Общая калорийность тушеного кабачка с овощами составляет примерно 211 ккал. Учитывайте, что эти данные могут незначительно варьироваться в зависимости от способа приготовления и использования конкретных ингредиентов.
Состав блюда из кабачка тушеного с овощами
Основные ингредиенты блюда:
- Кабачок — основной компонент блюда, богат клетчаткой, витаминами А и С;
- Помидоры — добавляют сочность и вкусовые качества блюда, содержат витамины С и Е;
- Лук — придает аромат и пикантность, содержит витамины и минералы;
- Морковь — обогащает блюдо бета-каротином и другими витаминами;
- Перец — добавляет остроты и аромата, обладает антисептическими свойствами;
- Чеснок — придает пикантность и аромат, имеет антибактериальное действие.
Для приготовления блюда необходимо тушить все овощи до готовности. При этом сохраняются большая часть полезных веществ. Блюдо можно использовать как гарнир или самостоятельное блюдо.
Состав блюда может варьироваться в зависимости от предпочтений и доступных ингредиентов, однако овощи всегда оставляются основой. Блюдо можно дополнить специями, зеленью или использовать другие виды овощей для разнообразия.
Как считать калории в тушеном кабачке с овощами
Для расчета калорий в тушеном кабачке с овощами, можно воспользоваться специальными таблицами калорийности продуктов или приложениями для смартфонов. В таблицах указано количество калорий на 100 грамм продукта. Для более точного расчета, рекомендуется взвешивать ингредиенты перед приготовлением блюда.
| Ингредиент | Количество | Калории на 100 грамм |
|---|---|---|
| Кабачок | 200 грамм | 15 ккал |
| Морковь | 100 грамм | 35 ккал |
| Лук | 50 грамм | 40 ккал |
| Болгарский перец | 100 грамм | 27 ккал |
| Помидор | 100 грамм | 18 ккал |
| Растительное масло | 30 грамм | 270 ккал |
Для расчета калорий в тушеном кабачке с овощами, необходимо сложить калории всех ингредиентов, взвесив их по указанным количествам. Например, если вы использовали 200 грамм кабачка, 100 грамм моркови, 50 грамм лука, 100 грамм болгарского перца, 100 грамм помидора и 30 грамм растительного масла, то общая калорийность блюда будет:
(15 * 200) + (35 * 100) + (40 * 50) + (27 * 100) + (18 * 100) + (270 * 30) = 3000 + 3500 + 2000 + 2700 + 1800 + 8100 = 21000 ккал
Полученную сумму калорий можно разделить на количество порций, которые вы получите из данного блюда. Таким образом, вы определите калорийность одной порции и сможете контролировать количество потребляемых калорий.
