ГТО – это сокращение от Государственной Требования к Физической Подготовке. Это система нормативов физической подготовки, которая была разработана для проверки и повышения физической активности граждан. Каждый может пройти испытания ГТО и получить соответствующий значок с золотом, серебром или бронзой.
Одним из испытаний является выполнение подтягиваний. Для получения золотого значка, мужчинам необходимо выполнить 12 подтягиваний, а женщинам – 8. Но не все так просто, ведь подтягивания должны быть выполнены правильно и без помощи. Каждое подтягивание должно быть выполнено с полной амплитудой движения, при этом подбородок должен пересекать горизонтальную плоскость, а грудь должна касаться перекладины.
Количество подтягиваний, необходимых для получения золотого значка ГТО, может показаться небольшим, но выполнить их правильно требуется большую силу и выносливость. Подтягивания развивают мышцы спины, плеч и рук, способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата и повышению выносливости.
Сколько подтягиваний нужно для золотого значка ГТО?
Для возрастной группы мужчин до 29 лет требуется выполнить 12 подтягиваний для получения золотого значка ГТО. В случае, если подтягивания выполнены с качественным исполнением, считается, что требования выполнены.
Для возрастной группы мужчин от 30 до 39 лет требуется выполнить 10 подтягиваний для получения золотого значка ГТО.
Для возрастной группы мужчин от 40 до 49 лет требуется выполнить 8 подтягиваний для получения золотого значка ГТО.
Для возрастной группы мужчин от 50 до 59 лет требуется выполнить 6 подтягиваний для получения золотого значка ГТО.
Для возрастной группы мужчин от 60 лет и старше требуется выполнить 4 подтягивания для получения золотого значка ГТО.
Для женщин все требования по количеству подтягиваний в два раза меньше, чем для мужчин. Таким образом, для всех возрастных групп женщин для получения золотого значка ГТО требуется выполнить 6, 5, 4, 3 или 2 подтягивания соответственно.
| Возрастная группа | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| до 29 лет | 12 | 6 |
| 30-39 лет | 10 | 5 |
| 40-49 лет | 8 | 4 |
| 50-59 лет | 6 | 3 |
| 60 лет и старше | 4 | 2 |
Критерии для получения золотого значка ГТО
Каждый критерий имеет определенные требования, которые необходимо выполнить для получения золотого значка. Например, для мужчин одним из требований является выполнение 11 подтягиваний за одну попытку. Однако, для женщин этот критерий меняется и составляет 1 подтягивание.
Кроме количества подтягиваний, для получения золотого значка ГТО необходимо также показать хорошие результаты в других упражнениях, таких как бег на 100 метров, прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа и пресса. Все эти задания являются обязательными и для каждого из них установлены свои критерии для получения золотого значка.
Получение золотого значка ГТО — это не только показатель физической подготовки, но и символ достижений и самосовершенствования. Это отличная возможность проверить свои силы, преодолеть себя и доказать, что можно достичь высоких результатов в физической активности.
Итак, чтобы получить золотой значок ГТО, необходимо отлично справиться со всеми критериями, проявив высокий уровень физической подготовки и желание к самосовершенствованию.
Какой объем подтягиваний требуется для золотого значка ГТО?
Для получения золотого значка ГТО, участнику необходимо выполнить определенное количество подтягиваний в соответствии с его полом, возрастом и уровнем физической подготовки. В таблице ниже приведены требования по количеству подтягиваний для разных категорий:
| Категория участника | Подтягивания для золотого значка (мужчины) | Подтягивания для золотого значка (женщины) |
|---|---|---|
| Взрослые (18-39 лет) | 15 | 7 |
| Молодежь (14-17 лет) | 10 | 5 |
| Школьники (10-13 лет) | 5 | 3 |
Для успешного выполнения подтягиваний считается полное преодоление верхней точки подтягивания (кинестатическое положение), когда передняя часть грудной клетки касается или пересекает уровень турники или горизонтальной планки. Также обратите внимание, что подтягивания выполняются на полном вытянутом руке, ах не размахивая или отталкиваясь от турника или планки.
Имейте в виду, что эти требования могут изменяться в зависимости от конкретных правил и положений ГТО в вашем регионе. Поэтому рекомендуется обратиться к официальным источникам для получения полной и актуальной информации о требованиях для получения золотого значка ГТО.
Насколько сложно выполнить требования ГТО по подтягиваниям?
Для мужчин требования к подтягиваниям следующие:
| Возрастные группы | Количество подтягиваний для получения золотого значока ГТО |
|---|---|
| до 18 лет | 9 раз |
| 18-24 года | 8 раз |
| 25-29 лет | 7 раз |
| 30-34 года | 6 раз |
| 35-39 лет | 5 раз |
| 40-44 года | 4 раза |
| 45-49 лет | 3 раза |
| 50-54 года | 2 раза |
| 55-59 лет | 1 раз |
| 60 и старше | нет требований |
Для женщин требования к подтягиваниям немного другие:
| Возрастные группы | Количество подтягиваний для получения золотого значка ГТО |
|---|---|
| до 18 лет | 3 раза |
| 18-24 года | 2 раза |
| 25-29 лет | 1 раз |
| 30 и старше | нет требований |
Таким образом, выполнение предписанных требований по подтягиваниям для получения золотого значка ГТО является сложной, но достижимой задачей при достаточной тренировке и усердии в тренировках.
