Запеканка из творога с изюмом – вкусное и полезное блюдо, которое нередко попадает на наши столы. Творог обладает высокой белковой ценностью и является источником кальция, фосфора, витаминов группы В и других полезных веществ. Изюм, в свою очередь, богат клетчаткой и антиоксидантами, что способствует нормализации пищеварения и укреплению иммунитета.
Основополагающим вопросом для многих является вопрос о калорийности этого блюда. Стоит отметить, что количество калорий в запеканке из творога с изюмом зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. В общем случае, одна порция такой запеканки, весом примерно 100 грамм, содержит от 200 до 300 калорий. Однако, стоит помнить, что эта информация может незначительно отличаться в зависимости от конкретного рецепта и точного количества использованных ингредиентов.
Приготовить вкусную запеканку из творога с изюмом довольно просто. Возьмите 500 грамм творога, добавьте 3 яйца (желательно куринных), 50 грамм сахара, щепотку соли и 100 грамм изюма. Великолепным дополнением к этому рецепту является добавление ванили или цедры лимона. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Затем выложите смесь в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 40-50 минут.
Калории в запеканке из творога с изюмом
Запеканка из творога с изюмом – это блюдо, которое пользуется популярностью среди любителей домашней выпечки. В нем сочетаются питательные качества творога и сладость изюма. Когда вы готовите запеканку самостоятельно, вы точно знаете все ингредиенты, которые вы используете, а значит, можете контролировать его калорийность.
Количество калорий в запеканке из творога с изюмом может варьироваться в зависимости от рецепта и количества ингредиентов, использованных в процессе приготовления. Обычно одна порция запеканки содержит от 200 до 300 калорий. Однако, низкокалорийные варианты этого десерта также имеют место быть. Если вы строго следите за калорийностью приема пищи, вы можете использовать меньшее количество сахара и масла при приготовлении запеканки или использовать заменители сахара и нежирный творог.
Когда вы готовите запеканку из творога с изюмом, помните, что все должно быть умеренно:
- Используйте свежий нежирный творог.
- Добавляйте изюм в соответствии с вашими предпочтениями.
- Предпочтительно использовать нежирное молоко вместо сливок.
- Не увлекайтесь с добавлением сахара — ограничьтесь одной-двумя ложками.
- Выпекайте запеканку в пределах рекомендуемого времени, чтобы избежать пересушивания.
Запеканка из творога с изюмом — отличное дополнение к чашке кофе или чаю, и, при этом, вы можете насладиться ее вкусом, не нарушая свой режим питания.
Помните, что число калорий в запеканке из творога с изюмом может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и размера порции. Поэтому, перед включением этого десерта в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию.
Подробная информация о калорийности
Калорийность запеканки из творога с изюмом может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и используемых ингредиентов. Отметим, что значения калорийности, представленные ниже, носят приблизительный характер и могут незначительно отличаться в зависимости от пропорций ингредиентов и способа приготовления.
| Ингредиенты | Количество | Калорийность (на 100 г) |
|---|---|---|
| Творог | 200 г | 100 ккал |
| Изюм | 50 г | 200 ккал |
| Сахар | 30 г | 120 ккал |
| Яйца | 2 шт | 140 ккал |
| Крахмал | 1 ст. л. | 40 ккал |
| Ванилин | по вкусу | 0 ккал |
| Соль | щепотка | 0 ккал |
Суммарная калорийность запеканки из творога с изюмом будет равна сумме калорийности всех использованных ингредиентов на 100 г, умноженная на соответствующий коэффициент по количеству ингредиента в рецепте.
Учитывайте, что для точного определения калорийности вам необходимо знать конкретные нормы и коэффициенты калорийности каждого ингредиента, а также объем приготовленной запеканки. В случае сомнений, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию.
